Как убираться во время беременности

Естественно, в такой деликатный период будущая мамочка должна ограничивать себя. В первую очередь, это касается поднятия тяжестей, различных резких движений и т.д. Поэтому, если домашняя работа связана с такими видами деятельности, от нее следует категорически отказаться. Что касается уборки, то придерживаясь некоторых ограничений, никакого вреда не будет ни для будущей мамы, ни для крохи.

Долго не стоим.

Некоторая работа, например, глажка и готовка, предполагает длительное стояние. В этом случае, делать все надо правильно, чтобы избежать застаивания крови, а, как результат, появления отеков и варикозного расширения вен.

Итак, каждый час следует отдыхать (минут 5). Для этого просто необходимо присесть, а ноги можно поставить на невысокий стульчик. Также следует менять позы и находить наиболее удобные.
Ослабить и даже предотвратить перенапряжение спинных мышц поможет скамейка, на которую следует опираться ногами поочередно.

А улучшить кровообращение в ногах поможет комплекс упражнений:

• поджимаем пальчики на ногах;

• расслабляем;

• становимся на цыпочки;

• перемещаем вес с ноги на ногу;

• выполняем по мере появления неприятных ощущений либо каждые 15 минут.

Наклоняемся правильно.

Если необходимо наклониться, то здесь тоже есть свои нюансы. Необходимо приседать, а не резко наклоняться. Алгоритм следующий:

• сгибаем ноги в коленках;

• перераспределяем на них вес;

• слегка наклоняемся вперед.

Другой способ – встать на одно колено. Чтобы помыть пол лучше вообще не нагибаться. Либо делать это на четвереньках, промывая пол одной рукой. Лучше пользоваться шваброй, но она не должна быть тяжелой. Если при этом будут сильно напрягаться мышцы живота, то от такого занятия следует отказаться.

Некоторые рекомендации.

Техника безопасности во время беременности должна выполняться с максимальной точностью.

• не работаем с сильнодействующими бытовыми средствами, в любом случае, используем перчатки;

• развешивая белье, не становимся ни на какую возвышенность;

• не поднимаем тяжести;

• не перенапрягаемся;

• равномерно распределяем груз в обеих руках (до 5 килограммов, а на последних сроках общий вес не должен превышать 3 килограммов).

В любом случае, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Если есть угроза либо противопоказания, об уборке не может идти и речи. Лишь отдых и покой.
Соблюдая данные правила, жизням будущей мамочки и малыша ничего не будет угрожать. Помните, в такой период не стоит отказываться от любой помощи.

Статьи